Dimensioni prodotto | 13,5 x 1,5 x 19 cm; 80 grammi |
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Numero modello articolo | 5060052418968 |
Numero di articoli | 1 |
Batterie/Pile incluse? | No |
Marca | Lionsgate |
Peso articolo | 80 g |
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Jillian Michaels. 30 Day Shred [DVD]
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- Dimensioni della confezione: 1,2 L x 13,6 L x 19 cm
- DVD shred 30 giorni
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Certificazione del prodotto (1)
The Forest Stewardship Council i prodotti certificati supportano una silvicoltura responsabile, contribuendo a mantenere sane le foreste per le generazioni future.
Dettagli prodotto
Specifiche prodotto
Ulteriori informazioni
ASIN | B002RNOS2Y |
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Media recensioni |
4,4 su 5 stelle |
Posizione nella classifica Bestseller di Amazon | n. 3.095 in Videogiochi (Visualizza i Top 100 nella categoria Videogiochi) n. 16 in Giochi per Xbox 360 |
Disponibile su Amazon.it a partire dal | 12 agosto 2010 |
Garanzia legale, diritto di recesso e politica dei resi
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Descrizione prodotto
Jillian Michaels, la superstar degli allenatori di fitness americani, si impegna a ottenere grandi risultati. Come personal trainer, Jillian ti guiderà attraverso il suo esclusivo sistema a intervalli 3-2-1 che combina forza, cardio e addominali per saltare attraverso le calorie per un drammatico brandello di 30 giorni. Il DVD include tre allenamenti completi di 20 minuti che progrediscono per livello di intensità. Inizia con il livello 1 e passa al livello 3- in pochissimo tempo otterrai un corpo snello e sminuzzato.
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Il dvd comprende 3 workouts, ognuno lungo circa 25 minuti.
La formula della Michaels è la 3-2-1, vale a dire: 3 minuti di strenght (esercizi di tonificazione, quali le flessioni, i piegamenti con sollevamento pesi, gli affondi con sollevamento pesi), 2 minuti di cardio (jumping jacks -credo che alcuni li chiamino "salti apri-chiudi" ma non sono sicura-, corsa sul posto, knees-up, butt-kicks) e 1 minuto di addominali.
In ogni workout sono previsti 2 minuti di riscaldamento, 3 circuti 3-2-1, e un paio di minuti di rilassamento.
Jillian è affiancata da due ragazze che dimostrano gli esercizi: Anita, bionda, che dimostra le versioni da principianti (ad esempio, le flessioni eseguite poggiando a terra le ginocchia o gli affondi non profondi fino a 90°) e Natalie, anche lei bionda ma di colore, che esegue le versioni da avanzati.
Per svolgere gli esercizi sono necessari un tappetino (ma dipende molto dalla superficie su cui si lavora: ho provato una volta sul tappeto e non ho avuto alcun problema) e un paio di pesi (non è raccomandato un peso specifico: io uso pesi da 1,5 kg ma dipende dall'allenamento personale e dai risultati che si vogliono ottenere).
E' un ottimo dvd: richiede impegno perché non ci sono pause intermedie e Jillian si aspetta il massimo (come ripete più volte, se si vuole un workout di 20 minuti che dia risultati, bisogna sudare), ma dà risultati notevoli.
Lo consiglio vivamente.
3 livelli, ciascuno dalla durata di 10 giorni ( non è previsto il riposo settimanale, si lavora 7 giorni su 7 per circa 30 minuti al giorno).
I tre differenti livelli consentono un approccio graduale agli esercizi. Mai scontati, mai ripetitivi. Non ci si annoia. Preparatevi a doloretti muscolari per tutto il mese. Per i più allenati vengono proposti esercizi più intensi, per i meno allenati sforzi più contenuti. Risultati visibili a partire dal decimo giorno. Continui miglioramenti di prestazione.
Attenzione: Jillian scatena dipendenza!
Arrivato nei tempi previsti. Integro. Anche se in lingua inglese di facilissima comprensione.Esercizi fantastici e non ci si annoia mai!
Ovviamente la costanza porta al risultato, ma è facile seguire il percorso di allenamento così come è strutturato.
La risoluzione video non è delle migliori ma comunque è ben fatto
Si può anche solo seguire 3 volte a settimana che fa la differenza
Le recensioni migliori da altri paesi
El DVD contiene 3 sesiones de ejercicios (de unos 28 minutos cada una). Cada una de estas sesiones o niveles se distribuyen de la siguiente manera:
- Unos minutos de ejercicios de calentamiento.
- 3 circuitos. Cada circuito consta de:
* 3 minutos de ejercicios de fuerza.
* 2 minutos de ejercicios de cardio.
* 1 minuto de ejercicios de abdominales.
- Unos minutos de estiramientos.
En cada nivel o sesión, puedes hacer los ejercicios según seas principiante o avanzado. A parte de Jillian (la entrenadora), hay dos chicas más que realizan los ejercicios que Jillian explica. En cada ejercicio, una de las chicas hace la versión para principiantes y, la otra, la versión para avanzados. Así, a medida que van pasando los días, puedes aumentar la dificultad de los ejercicios haciendo su versión más dura.
Materiales necesarios:
- Una esterilla.
- Unas pesas (o unas botellitas de agua si no se tienen pesas).
Sobre mi experiencia: he dedicado dos semanas a cada nivel (5 o 6 días la semana) y el resultado final ha sido muy positivo. Después de mes y medio de esfuerzo y dedicación, he perdido 5 quilos de peso y mejorado mi forma física. Los primeros días que dedicas a cada nivel son muy duros y se suda mucho durante cada sesión pero el resultado final vale la pena.
Puntos flojos: aunque me parece un DVD muy bueno, hay algún aspecto que se podría mejorar. El principal que yo destaco es la falta de algún tipo de aviso sonoro (p.e. un pitido,…) para indicar que se cambia de ejercicio ya que hay momentos que no te das cuenta porque estas muy concentrado o porque tu postura no te permite ver la televisión.
Conclusión: si tienes fuerza de voluntad y estas motivado/a, sin duda este es un muy buen DVD para realizar ejercicio en casa. Los ejercicios son muy fáciles de hacer y seguir y están muy bien explicados. Muy buena relación calidad-precio. Lo recomiendo!!!
There are 3 workouts which take around 30 minutes each by the time you've done a quick warm up and stretch and got the DVD going. The workouts are progressively harder and there are no rules about when to move on - you just start the next level up when you feel like a new challenge. You do one each day for 30 days straight. All you need is a bit of space and some hand weights. I used 3kg, my wife used 2kg. For some exercises I could have easily lifted more and for some this was quite a challenge. This is definitely a fitness/toning DVD though and in no way a strength/bodybuilding DVD. Space-wise you need to be able to take a large stride forwards and backwards as well as jump as far as you can left to right.
The routines are split into 3 mins strength, 2 mins cardio and 1 minute abs. Each workout has three different routines (so 18 mins exercise in total with no resting, plus a warm up and stretch).
Workout 1 is moderately easy after doing it a few times, although I was still grunting and groaning at some of the strength exercises.
Workout 2 is a big step up in hardness and I spent most of the 30 days doing this. The cardio for this really made me work hard.
Workout 3 is another step up, although not as much from 1 to 2. The Strength, Cardio and Abs all seem to get mixed in for this workout - sometimes you are using no weights and loads of ab work for the strength section, but then weights for the cardio or abs.
There is some killer thigh work in workout 3, and I found it better to alternate between 2 and 3 for a few days until my legs had got used to the shock.
I have to say I really enjoyed doing this DVD, and got good results out of it. I am definitely a lot more toned and feel a lot fitter. Although hard work, I got quite addicted to it and looked forward to doing it most days. I wouldn't normally do 30 days exercise in a row and wondered if it was going to put too much strain on my joints but I was fine with it and enjoyed the consistency.
I paid about a fiver for it which I consider exceptional value. You can watch/do the first workout YouTube, but the second and third get taken down straight away so I presume this is an unofficial promotional technique by the producers - it certainly worked for me as I wanted the rest of the workouts. Worth trying if you are wondering if you'll like her style.
There are only two minor downsides for me:
1. It's definitely aimed at women - the presenter and both assistants are female and Jillian addresses the audience assuming they are all female. To be fair, this is probably the vast majority of the target audience but it would have been nice to see a guy doing it as well as the exercises are certainly suitable for a man.
2. Every time you start the DVD you have to wait for Jillian to blather on about the workouts, how the DVD is structured, etc etc. Fine for the first time but you can't skip this or fast forward it, and it gets really annoying to have to sit through this intro for the 30th time. It probably only lasts about 2 minutes but it frustrated me that I couldn't just put the DVD in and go, and being petty as I am it put me in a slightly annoyed mood for the start of my workout! Probably not something that would bother more tolerant people but I considered knocking off a star.
All in all very happy with this DVD though and would thoroughly recommend. Delivered the results I wanted and was exceptional value.
I never had a more toned body as with these 20 minute interval training workouts. So it gets a thumbs up from me.
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