Jillian Michaels. 30 Day Shred [DVD]

Jillian Michaels è conosciuta negli Stati Uniti come l'istruttore di fitness più tosto (sue testuali parole "tv's toughest trainer") e bisogna riconoscere che si è meritata il titolo.

Il dvd comprende 3 workouts, ognuno lungo circa 25 minuti.

La formula della Michaels è la 3-2-1, vale a dire: 3 minuti di strenght (esercizi di tonificazione, quali le flessioni, i piegamenti con sollevamento pesi, gli affondi con sollevamento pesi), 2 minuti di cardio (jumping jacks -credo che alcuni li chiamino "salti apri-chiudi" ma non sono sicura-, corsa sul posto, knees-up, butt-kicks) e 1 minuto di addominali.
In ogni workout sono previsti 2 minuti di riscaldamento, 3 circuti 3-2-1, e un paio di minuti di rilassamento.

Jillian è affiancata da due ragazze che dimostrano gli esercizi: Anita, bionda, che dimostra le versioni da principianti (ad esempio, le flessioni eseguite poggiando a terra le ginocchia o gli affondi non profondi fino a 90°) e Natalie, anche lei bionda ma di colore, che esegue le versioni da avanzati.

Per svolgere gli esercizi sono necessari un tappetino (ma dipende molto dalla superficie su cui si lavora: ho provato una volta sul tappeto e non ho avuto alcun problema) e un paio di pesi (non è raccomandato un peso specifico: io uso pesi da 1,5 kg ma dipende dall'allenamento personale e dai risultati che si vogliono ottenere).

E' un ottimo dvd: richiede impegno perché non ci sono pause intermedie e Jillian si aspetta il massimo (come ripete più volte, se si vuole un workout di 20 minuti che dia risultati, bisogna sudare), ma dà risultati notevoli.

Lo consiglio vivamente.

47 persone l'hanno trovato utile

30 giorni di movimento, energia e grinta

Babsie

Recensito in Italia il 4 ottobre 2014

Jillian Michaels è una garanzia in termini di professionalità, efficacia ed entusiasmo.
3 livelli, ciascuno dalla durata di 10 giorni ( non è previsto il riposo settimanale, si lavora 7 giorni su 7 per circa 30 minuti al giorno).
I tre differenti livelli consentono un approccio graduale agli esercizi. Mai scontati, mai ripetitivi. Non ci si annoia. Preparatevi a doloretti muscolari per tutto il mese. Per i più allenati vengono proposti esercizi più intensi, per i meno allenati sforzi più contenuti. Risultati visibili a partire dal decimo giorno. Continui miglioramenti di prestazione.
Attenzione: Jillian scatena dipendenza!

11 persone l'hanno trovato utile

Cliente Amazon

Molto molto soddisfatta

Recensito in Italia il 3 febbraio 2018

Ottimo prodotto!
Arrivato nei tempi previsti. Integro. Anche se in lingua inglese di facilissima comprensione.Esercizi fantastici e non ci si annoia mai!

Una persona l'ha trovato utile

Tutto sommato Buon allenamento per iniziare

Vanessa

Recensito in Italia il 5 agosto 2018

Il Cd si compone di 3 livelli da fare tutti giorni per 10 giorni ciascuno o per lo meno fin tanto che il livello che si sta seguendo non risulta di facile esecuzione per poi passare al livello successivo.ogni livello a sua volta è diviso da un riscaldamento da un circuito di cardio,forza e addominali a rotazione che si ripetono per 20 minuti,e infine dallo stretching.io l’ho preso per iniziare un percorso di tonificazione un po’ più serio.parto da un livello principiante e manco molto di fiato e forza muscolare nelle braccia.spero che questi esercizi con Jillian mi aiutino a migliorare queste carenze per poter passare poi oltre.sono al secondo giorno del secondo livello.il primo livello l’ho trovato fattibile alcuni esercizi li ho fatto facilitati.ci sono tre persone Jillian livello intermedio,una ragazza che fa gli esercizi per principianti e un’altra ragazza che fa gli esercizi per i più esperti.tutto e spiegato in inglese ma anche se avete un inglese basico secondo me riuscirete a capire,e se non lo parlate affatto no problem basta guardare attentamente.sinceramente ho dei dubbi su chi comincia proprio da zero zero.io ho iniziato che era già qualche mese che facevo ginnastica a corpo libero e pesetti leggeri e alcuni esercizi mi hanno sfiancato però ripeto io manco di fiato e mi sono trovata in difficoltà soprattutto nei circuiti di cardio.per il resto direi che è davvero fattibile e visto che dura davvero poco è difficile trovare scuse per non avere mezz’oretta di tempo tutti i giorni per infilarcelo.io mi sto trovando bene anche se lascio 4 stelle perché non credo che per cambiare totalmente 20 minuti di questo genere bastino,xcio la voglio usare solo come preparazione per poter migliorare.comunque mi pare che il fiato e la forza migliorino.e mi sento meglio in generale.ovviamente lo sto affiancando ad una dieta corretta.

Recensito in Italia il 19 febbraio 2021

Ho comprato questo DVD perché mi ero stancata delle sessioni di allenamento su internet e volevo provare una cosa diversa. Mai avrei immaginato che questo DVD fosse così coinvolgente, Jillian è fantastica gli esercizi di facile apprendimento ma di garantita efficacia.
Ovviamente la costanza porta al risultato, ma è facile seguire il percorso di allenamento così come è strutturato.

Recensito in Italia il 24 giugno 2017

Penso che sia una buona alternativa per chi non ha tempo o modo di andare in palestra, dura una mezz'oretta quindi si riesce tranquillamente ad infilarlo tra gli impegni della giornata. Non essendo mai stata una sportiva, non riesco ad eseguire per intero tutti gli esercizi per il momento; lo trovo comunque un allenamento efficace e divertente. La nota negativa è che la voce che spiega è in americano, io capisco qualche parola ma penso che si perdano dei consigli preziosi sul come eseguire gli esercizi, bisogna quindi stare molto attenti a ripeterli come li fanno loro altrimenti si rischia di sollecitare troppo, e nel modo sbagliato, le ginocchia e la schiena.

Una persona l'ha trovato utile

🧸EllyP💄💋

Una garanzia

Recensito in Italia il 12 febbraio 2022

Jill! Un mito! Ho trovato un modo divertente per potermi allenare! Costantemente e senza noia! Anche se il cd è in inglese è tutto molto intuitivo! Risultati garantiti

Recensito in Italia il 21 maggio 2020

Lei è una garanzia gli esercizi sono ben spiegato anche se sono in lingua inglese ma tutto molto chiaro inizialmente è faticoso ma ti senti ogni giorno meglio
La risoluzione video non è delle migliori ma comunque è ben fatto
Si può anche solo seguire 3 volte a settimana che fa la differenza

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Le recensioni migliori da altri paesi

Angie Gallo

Pas bon ne Fontionne pas

Recensito in Canada il 31 luglio 2018

Je ne peux pas le mettre sur mon DVD est arrivé très très tard

Anna

30 Day Shred

Recensito in Spagna il 22 marzo 2015

Después de 6 semanas realizando los ejercicios del DVD, aquí dejo mi comentario.

El DVD contiene 3 sesiones de ejercicios (de unos 28 minutos cada una). Cada una de estas sesiones o niveles se distribuyen de la siguiente manera:
- Unos minutos de ejercicios de calentamiento.
- 3 circuitos. Cada circuito consta de:
* 3 minutos de ejercicios de fuerza.
* 2 minutos de ejercicios de cardio.
* 1 minuto de ejercicios de abdominales.
- Unos minutos de estiramientos.

En cada nivel o sesión, puedes hacer los ejercicios según seas principiante o avanzado. A parte de Jillian (la entrenadora), hay dos chicas más que realizan los ejercicios que Jillian explica. En cada ejercicio, una de las chicas hace la versión para principiantes y, la otra, la versión para avanzados. Así, a medida que van pasando los días, puedes aumentar la dificultad de los ejercicios haciendo su versión más dura.

Materiales necesarios:
- Una esterilla.
- Unas pesas (o unas botellitas de agua si no se tienen pesas).

Sobre mi experiencia: he dedicado dos semanas a cada nivel (5 o 6 días la semana) y el resultado final ha sido muy positivo. Después de mes y medio de esfuerzo y dedicación, he perdido 5 quilos de peso y mejorado mi forma física. Los primeros días que dedicas a cada nivel son muy duros y se suda mucho durante cada sesión pero el resultado final vale la pena.

Puntos flojos: aunque me parece un DVD muy bueno, hay algún aspecto que se podría mejorar. El principal que yo destaco es la falta de algún tipo de aviso sonoro (p.e. un pitido,…) para indicar que se cambia de ejercicio ya que hay momentos que no te das cuenta porque estas muy concentrado o porque tu postura no te permite ver la televisión.

Conclusión: si tienes fuerza de voluntad y estas motivado/a, sin duda este es un muy buen DVD para realizar ejercicio en casa. Los ejercicios son muy fáciles de hacer y seguir y están muy bien explicados. Muy buena relación calidad-precio. Lo recomiendo!!!

15 persone l'hanno trovato utile

Keith Wallace

Great workout

Recensito nel Regno Unito il 27 marzo 2014

For background, I am a 39 year old man who was moderately fit before starting this and no stranger to exercise, but not very consistent and parts of my body definitely needed tightening up.

There are 3 workouts which take around 30 minutes each by the time you've done a quick warm up and stretch and got the DVD going. The workouts are progressively harder and there are no rules about when to move on - you just start the next level up when you feel like a new challenge. You do one each day for 30 days straight. All you need is a bit of space and some hand weights. I used 3kg, my wife used 2kg. For some exercises I could have easily lifted more and for some this was quite a challenge. This is definitely a fitness/toning DVD though and in no way a strength/bodybuilding DVD. Space-wise you need to be able to take a large stride forwards and backwards as well as jump as far as you can left to right.

The routines are split into 3 mins strength, 2 mins cardio and 1 minute abs. Each workout has three different routines (so 18 mins exercise in total with no resting, plus a warm up and stretch).

Workout 1 is moderately easy after doing it a few times, although I was still grunting and groaning at some of the strength exercises.
Workout 2 is a big step up in hardness and I spent most of the 30 days doing this. The cardio for this really made me work hard.
Workout 3 is another step up, although not as much from 1 to 2. The Strength, Cardio and Abs all seem to get mixed in for this workout - sometimes you are using no weights and loads of ab work for the strength section, but then weights for the cardio or abs.

There is some killer thigh work in workout 3, and I found it better to alternate between 2 and 3 for a few days until my legs had got used to the shock.

I have to say I really enjoyed doing this DVD, and got good results out of it. I am definitely a lot more toned and feel a lot fitter. Although hard work, I got quite addicted to it and looked forward to doing it most days. I wouldn't normally do 30 days exercise in a row and wondered if it was going to put too much strain on my joints but I was fine with it and enjoyed the consistency.

I paid about a fiver for it which I consider exceptional value. You can watch/do the first workout YouTube, but the second and third get taken down straight away so I presume this is an unofficial promotional technique by the producers - it certainly worked for me as I wanted the rest of the workouts. Worth trying if you are wondering if you'll like her style.

There are only two minor downsides for me:
1. It's definitely aimed at women - the presenter and both assistants are female and Jillian addresses the audience assuming they are all female. To be fair, this is probably the vast majority of the target audience but it would have been nice to see a guy doing it as well as the exercises are certainly suitable for a man.
2. Every time you start the DVD you have to wait for Jillian to blather on about the workouts, how the DVD is structured, etc etc. Fine for the first time but you can't skip this or fast forward it, and it gets really annoying to have to sit through this intro for the 30th time. It probably only lasts about 2 minutes but it frustrated me that I couldn't just put the DVD in and go, and being petty as I am it put me in a slightly annoyed mood for the start of my workout! Probably not something that would bother more tolerant people but I considered knocking off a star.

All in all very happy with this DVD though and would thoroughly recommend. Delivered the results I wanted and was exceptional value.

3 persone l'hanno trovato utile

robertat

Génial !

Recensito in Francia il 5 gennaio 2012

Très bon achat : le dvd inclut 3 circuits d'une bonne demi heure chacun et de trois niveaux différents. Le premier est assez simple et pas "ludique" mais permet d'acquérir une bonne technique tout en travaillant ses muscles...quand même ! Les deux autres sont de vrais "challenges" pour lequel une très bonne condition physique est nécessaire mais quel satisfaction quand on arrive à la fin pour ne pas parler de l'efficacité, que ce soit pour perdre du poids ou pour muscler !

12 persone l'hanno trovato utile

Raiah Bhullar

Quickest way to get your body into good shape

Recensito in Germania il 13 novembre 2010

Hi, I workout quite regularly and since my son came along don't get time to hit the gym. I did a lot of research into DVDs as thats my only option now. I have got to say this is the best DVD ever. There are 3 levels each to be done for 10 days, beginning at the 1st level. The routine is simple to follow and effective. Each level has a workout which lasts 20 minutes. Its just perfect for I do not have too much time and can always fit it into my schedule. The three levels to be done for 10 days each, are desgned as such for our muscles get bored of the same routine and mixing it up helps keep them in peak condition.

I never had a more toned body as with these 20 minute interval training workouts. So it gets a thumbs up from me.

5 persone l'hanno trovato utile