Consigli per la colazione

Io di solito mangio lo yogurt greco con del miele e mi trovo abbastanza bene. 9 giu

2/3 uova sode e un frutto 9 giu

Ho optato per yogurth greco bianco, zero grassi, zero qualsiasi cosa potesse avere, fiocchi di farro e pera. E insomma, lo yogurth così ha un sapore un po' troppo deciso per me 🙈 domani provo con una banana, altrimenti poi passo a quello normale e non greco. Mi sono comunque segnata tutto e vado per tentativi. Grazie davvero a tutti!! 10 giu

Uno yogurt greco e una tazza d orzo 9 giu

Dipende se preferisci dolce o salato. Con latte e cereali vai sul sicuro, magari aggiungendo una manciata di mirtilli/lamponi o un kiwi.
Sono valide anche le fette biscottate con la marmellata ed una tazza di latte oppure yogurt greco preferibilmente bianco (quelli con la frutta già all’interno sono peggiori rispetto allo yogurt bianco con la frutta aggiunta da te).
Le uova sono anch’esse un’ottima alternativa, non sapendo peso ed altezza ti direi di non mangiarne più di 3.
Le possibilità sono davvero tante, principalmente ti consiglio una fonte proteica (latte, yogurt greco, formaggi magri, uova), una di carboidrati (pane bianco/integrale in base al fabbisogno giornaliero, fette biscottate) ed un frutto.
Caffè e tisane sono a piacere, ovviamente rispettando le dosi consigliate per quanto riguarda il caffè. 9 giu

Grazie mille a tutti, gentilissimi! 9 giu

Comunque preferisco il dolce e proverò con lo yogurth greco, grazie mille a tutti 😁 9 giu

Credo ti abbiano già scritto abbastanza. Personalmente non posso suggerirti niente di diverso; io faccio colazione a periodi alterni per vari problemi miei di tempo, ma cambio spesso: sempre latte, a volte una brioche (anzi, lo scrivo all' italiana: briosc), a volte biscotti (quasi sempre al cacao o cioccolato) nel latte (e ovomaltine) o secchi con marmellata, miele, cioccolata (lascia perdere la nutella, c' è di meglio), ho provato anche un paio di creme solo pistacchio o solo nocciola: non sono male ma mi pare che allappino un po' la bocca, adesso voglio provare una solo anacardi; altre volte fette biscottate sempre con le farciture di cui sopra, dico "farciture" perché su una la stendo e poi copro con un' altra fetta, facendo quindi un sandwich; a volte cereali nel latte; se è nel periodo o ne sono avanzate/i una fetta di colomba o panettone o pandoro; se ho tempo e voglia mi faccio un cappuccino, caffè solo se è già stato preparato da qualcun altro ed è avanzato. Non mangio mai lo yogurt o lo skyr o il kefir alla mattina, avendo sentito che fa più bene a stomaco vuoto che pieno, lo mangio prima di andare a dormire.
Se l' avena è l' unico problema che hai, penso che sia facilmente risolvibile; io non ho problemi di nessun tipo, ma guardo sempre gli ingredienti di quello che compro, è un' abitudine che dovremmo avere tutti per scegliere meglio. 10 giu

Ciao i fiocchi di miglio potresti mangiarli? Io li alterno ai fiocchi d'avena! Oppure pane, burro di cocco e marmellata (ma non so quanto sia leggero). Yogurt alterno da quello normale, greco e Skyr! Puoi aggiungere li i fiochi di miglio. Tra l'altro lo Skyr è molto proteico. Ovviamente al naturale così senza zuccheri vari... 9 giu

L'allergia all'avena ti preclude ben poco prendendo in considerazione le proposte alimentari che si trovano in giro, tranquilla. Io mangio ogni mattina latte parzialmente scremato e biscotti anche se, vista la palestra, ogni tanto si cambia. Dunque, parto col dire che la mia colazione non va bene per te parzialmente. Puoi provare yogurt greco e biscotti digestive. Magari ci metti pure un bel frutto. Questo come colazione dolce. Per una salata potresti provare toast con fesa o bresaola, accompagnati da un succo di frutta o un frutto. 9 giu

Potresti provare con Yogurt,pane oppure puoi fare qualcosa a base di uova come pancakes 9 giu

Se come ho capito non hai problemi di intolleranza al lattosio ti dire di lasciar perdere yogurt o in generale prodotti molto grassosi (le brioscine industriali son piene di oli, così come le creme) che mal si sposano con i problemi di stomaco (se soffri di reflusso, benvenuta nel club).
Io ho svoltato con gli sciroppi nel latte parzialmente scremato o scremato, più caffè e qualcosa di solido, frutta di stagione e/o biscotti secchi, non per forza i proteici o cose strane sovraprezzate. 10 giu

Frutta. Io mangio Melone Ciliege mirtilli e limone. 300 gr e passa la paura. 12 giu