Consigli per la colazione

Io di solito mangio lo yogurt greco con del miele e mi trovo abbastanza bene. 09:45

2/3 uova sode e un frutto 09:27

Uno yogurt greco e una tazza d orzo 10:02

Dipende se preferisci dolce o salato. Con latte e cereali vai sul sicuro, magari aggiungendo una manciata di mirtilli/lamponi o un kiwi.
Sono valide anche le fette biscottate con la marmellata ed una tazza di latte oppure yogurt greco preferibilmente bianco (quelli con la frutta già all’interno sono peggiori rispetto allo yogurt bianco con la frutta aggiunta da te).
Le uova sono anch’esse un’ottima alternativa, non sapendo peso ed altezza ti direi di non mangiarne più di 3.
Le possibilità sono davvero tante, principalmente ti consiglio una fonte proteica (latte, yogurt greco, formaggi magri, uova), una di carboidrati (pane bianco/integrale in base al fabbisogno giornaliero, fette biscottate) ed un frutto.
Caffè e tisane sono a piacere, ovviamente rispettando le dosi consigliate per quanto riguarda il caffè. 10:17

Grazie mille a tutti, gentilissimi! 10:21

Ciao i fiocchi di miglio potresti mangiarli? Io li alterno ai fiocchi d'avena! Oppure pane, burro di cocco e marmellata (ma non so quanto sia leggero). Yogurt alterno da quello normale, greco e Skyr! Puoi aggiungere li i fiochi di miglio. Tra l'altro lo Skyr è molto proteico. Ovviamente al naturale così senza zuccheri vari... 7 min fa