Luchino nutrizionista momento
Tier list carboidrati. Non sono un nutrizionista, non prendere come oro colato questa tier list, sono solo un'appassionato di alimentazione.
La tier list prenderà in considerazione 3 parametri principali:
1) gusto
2) salubrità
3) facilità di preparazione
Non farò il nazi-salutista, alcuni cibi spazzatura, cibi sgarro che mi piacciono li metterò in alto, e comunque altri andranno in basso, cercherò di essere breve e sintetico let's go.
Tier S - pane, pasta, piadine integrali. Buonissimi, nutrienti. Son prodotti processati ma non troppo alla fine, diciamo che l'ingrediente è solo 1, farina integrale. Li puoi prendere ovunque e se vuoi puoi farteli da solo che vengono ancora più buoni, salutari e puoi metterci meno sale.
Tier S - frutta e verdura. Alto contenuto di acqua, fibre, nutrienti, basso in carbo e calorie quindi ne puoi mangiare un sacco e saziarti. Io amo la frutta e fortunatamente mi piacciono molte verdure e quindi Fonti fenomenali.
Tier A - legumi, simili alla pasta integrale, meno amido e più proteine, forse sono una migliore fonte, son buoni, nutrienti, ma pallosi da preparare.
Tier A - patate. Con la buccia sono nutrienti, tubero con poco amido e tanta acqua quindi saziano e ne puoi mangiare di più però non mi piace tanto il sapore della patata con la buccia.
Tier B iniziamo con gli sgarri la pizza. Non è da mangiare tutti i giorni, è molto calorica e io devo starci attento c'ho una genetica delle palle prendo peso con una facilità incredibile. Comunque gli ingredienti non sono terribili ed è buonissima
Tier B riso - non sono fan, mi piace di più la pasta e ci vuole tantissimo tempo di cottura ma alla fine è un amido senza glutine, integrale immagino anche molto nutriente e quindi sium.
Tier B- restanti cereali, farro, avena ecc.
Tier C cereali da colazione. Son molto buoni, sfiziosi ma privi di nutrienti ed è facile abusarne e spararsi una marea di calorie
Tier C nachos, tortillas. Sono un cibo spazzatura ma mi piacciono. Non da mangiare tutti i giorni sono molto calorici ma sono croccanti, piccanti, saporiti e gustosi.
Tier D pane bianco e pasta bianca. Viene fatto lo scempio di togliere tutti i nutrienti dalla farina integrale per ottenere un prodotto ad altissimo carico glicemico con 0 nutrienti e che non sa di niente.
Tier D biscotti. 0 nutrienti, 0 potere saziante. Son buoni, ma è un'attimo mangiarsi tutta la confezione, se volete sgarrare ci sono altri cibi più buoni.
Tier D cracker. Bah, 0 nutrienti, 0 potere saziante, tanto sale, non sono neanche buoni. Inutili
Tier F patatine fritte. 0 nutrienti, 0 potere saziante. Ipercalorici e ingredienti pessimi se volete sgarrare fatelo proprio se non potete farne a meno altrimenti optate per altro.
Tier FFF bevande gasate e succhi di frutta.
L'acqua ha 0 calorie, queste hanno tante calorie dallo zucchero. Una scelta che ho preso è quella di non bere mai calorie, consiglio anche a voi di farla.
I succhi di frutta sono peggio delle bevande zuccherate perché si spacciano per salutari, hanno 0 nutrienti e ho visto un succo alla mela che per porzione, 250 ml aveva 38 grammi di zucchero cioè 9 bustine di zucchero. Sipario
(E di sicuro ce ne sono anche di peggiori)
Se c'ho voglia farò anche la tier delle proteine e dei grassi
Edivaddo08
Godo
sbrutagaz
Hai ragione, gli somigliano poco.
Toniuz
ma questi sono i passerotti non i falchi